Люди, которые придерживались здоровых привычек, а именно - поддерживали
вес в норме, регулярно занимались физическими упражнениями, не курили и
потребляли умеренное количество алкоголя, - понижали риск любого удара
сердца на 79% и риск ишемического удара на 81%. Ишемическая болезнь -
самый общий тип повреждения работы сердца, развивающаяся при
блокировании в мозге кровеносных сосудов. Кардиологи Гарвардского
университета подчеркивают важность здорового образа жизни для сердца и
говорят, что приверженность несложным условиям сохранения хорошего
самочувствия может спасти человеку жизнь. Двухлетнее исследование
включало более 71 тысячb женщин и почти 44 тысячи мужчин. Отказ
от курения и, по крайней мере, 30 минут энергичной физической
деятельности за несколько дней, умеренный прием алкоголя - не более
бокала ежедневно и наличие индекса массы тела не выше 25 пунктов
позволяло людям оставаться полностью здоровыми и не болеть в течение
продолжительного времени. Дополнительную защиту от нарушения сердечной
функции предоставляло употребление пяти фруктов и овощей и
цельнозерновых продуктов каждый день, ограничение потребления мяса, а
также регулярный прием поливитаминов, сообщают Подробности. Любой из
анализируемых факторов имел положительное воздействие на сердце:
например, если человек бросал курить, риск удара уменьшался на 50%, а
ежедневный бокал алкоголя предупреждал удар на 10%. Комбинация всех
вышеперечисленных факторов позволяла снизить вероятность сердечного
удара на целых 80%. Медики вычислили, что если бы в мире каждый человек
соблюдал эти правила, больше половины ударов сердца были бы
предотвращены. По словам американских специалистов, открытие в
очередной раз доказывает правомерность поговорки "здоровье человека в
его руках", потому что профилактику сердечных проблем можно провести и
без врачебного вмешательства.
