Питание играет очень важную роль
в жизни каждого человека: оказывает влияние на состояние кожи и волос, на
фигуру, настроение и общее состояние здоровья.
Тонкие ломкие волосы,
лишенные естественного блеска, эластичности и упругости, очень часто являются
прямым следствием неправильного питания. Повышенная или сниженная секреция
сальных желез кожи головы тоже может свидетельствовать о нерациональном
питании. Подобные нарушения могут быть вызваны недостатком определенных
веществ и витаминов в организме.
Сухость волос и кожи головы, низкая
секреция сальных желез, отсутствие естественной эластичности, гибкости и блеска
волос, ломкость волос и ногтей, сухая форма себореи чаще всего бывают вызваны
недостатком в организме витамина А. Взрослому человеку необходимо употреблять 1
г этого витамина в сутки. Наибольшее количество этого витамина содержится в
различных жирах животного происхождения: сыре, сливочном масле, желтке, говяжьей
и свиной печени, печени трески и других. Каротин содержится также в моркови,
зеленом горошке, абрикосах, зеленом салате, красном перце, зеленом луке, ягодах
черноплодной рябины и плодах сухого и свежего шиповника. При значительном
недостатке этого витамина назначают прием препарата внутрь или внутримышечные
инъекции. Курс лечения от 2-х до 4-х месяцев.
Замедленный рост волос,
облысение и различные виды себореи могут быть вызваны недостатком в организме
витамина Вг Существуют и другие названия этого витамина: анейрин, тиамин. Это
единственный витамин, который включает в свой состав серу. Он активизирует
обменные процессы в организме и стимулирует рост волос. Суточная потребность
взрослого человека в этом витамине составляет 4 мг в сутки. Витамин Вх в большом
количестве содержится в молочных продуктах, ржаном хлебе, яичном желтке, пивных
и пекарских дрожжах, грецких орехах, икре, картофеле, печени, почках, зеленом
горошке и других продуктах. При значительном недостатке этого витамина назначают
ежедневный прием витамина внутримышечно. Курс лечения 1 месяц. Для одной
инъекции достаточно 2 ампул 6%-ного раствора.
Преждевременное выпадение
волос и сухая себорея могут возникнуть в результате недостаточного поступления в
организм витамина В2, или рибофлавина. Этот витамин нормализует обменные
процессы в организме, активизирует окислительно-восстановительные реакции.
Суточная потребность взрослого человека в этом витамине составляет 2
мг. Наибольшее количество этого витамина содержится в молочных продуктах и
мясе. Можно принимать этот витамин в драже или порошке. Курс лечения 1 месяц.
Наиболее эффективны внутримышечные инъекции 1%-ного раствора фосфата
рибофлавина.
Витамин Bg (или адермин) полезно употреблять при различных
видах себореи и гнездной плешивости. Он содержится в большом количестве в парном
молоке, яичном желтке, пивных и пекарских дрожжах, печени, почках, зеленом
горошке, грецких орехах, рыбе и кукурузе. При значительном недостатке назначают
ежедневные внутримышечные инъекции. Курс лечения 1 месяц. Желательно сочетать
инъекции этого витамина с одновременным приемом других
витаминов.
Стимулирует кровообращение и кроветворение, активизирует
обменные процессы и окислительно-восстановительные реакции в организме витамин
В12. Его необходимо обязательно принимать при различных видах себореи и
себорейном выпадении волос. Нехватка оротовой кислоты (витамина В13), которая
стимулирует рост волос и участвует в углеводном обмене, может являться причиной
возникновения гнездной плешивости. В большом количестве этот витамин содержится
в молоке и молочных продуктах.
Недостаток никотиновой кислоты (витамина РР) может стать причиной потери
волосами природной эластичности и блеска, преждевременного облысения. Этот
витамин стимулирует рост волос, активизирует углеводный и белковый обмены,
стимулирует кровообращение и кроветворение. Суточная потребность взрослого
человека в этом витамине составляет от 15 до 25 мг. Содержится никотиновая
кислота в мясных продуктах, пивных и пекарских дрожжах, ржаном хлебе и грецких
орехах. Иногда назначают прием витамина внутрь. При различных заболеваниях
волос и кожи головы обязательно следует увеличить прием витамина С (аскорбиновой
кислоты). Суточная потребность взрослого человека в этом витамине составляет от
50 до 100 мг. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в черной и
красной смородине, цитрусовых (лимонах и апельсинах), землянике, винограде,
сухих плодах шиповника, красном перце, зеленом и репчатом луке. При авитаминозе
рекомендуется принимать витамин С в таблетках или в инъекциях (внутримышечно или
внутривенно).
Одновременно с приемом витамина С желательно употреблять
продукты с высоким содержанием рутина: цитрусовые, красный перец, чайные
листья. При нарушении деятельности сальных желез кожи головы хорошо помогает
регулярный прием витамина Е, который стимулирует кровообращение и кроветворение,
нормализует салоотделение. В больших количествах этот витамин содержится в
различных маслах: соевом, кукурузном, хлопковом, подсолнечном, арахисовом; в
мясных продуктах (особенно говядине и свинине), свежих белых грибах, фасоли и
зеленом горошке, шпинате, зеленом луке и перце, абрикосах, персиках, яблоках,
малине, плодах черноплодной рябины.
При перхоти хорошо, помогает наружное
применение витамина В6 и Е. Регулярно втирайте в кожу головы небольшое
количество одного из этих витаминов, и перхоть исчезнет. Нехватка в организме
йода и метионина тоже может вызвать преждевременное выпадение волос и даже
полное облысение.
Недостаток цинка и кремния, а также гипервитаминоз
вызывают ломкость волос и ногтей, делает их очень хрупкими. Для здоровья
волос рекомендуется включать в рацион пищу, богатую белками: свежую рыбу, птицу,
сыр, которые способствуют улучшению питания волос. Давно известно выражение:
«Чистота — залог здоровья». Оно справедливо и по отношению к волосам. Чистота
волос является необходимым условием их красоты.
С древнейших времен люди
стремились сохранить свои волосы здоровыми. Их мыли простоквашей, куриными
яйцами, мякишем ржаного хлеба, различными травяными отварами и настоями, эти
средства заменяли им современные шампуни. Да и сейчас, несмотря на разнообразие
косметических средств по уходу за волосами, мы очень часто обращаемся к этим
старинным рецептам. Не стоит слишком часто стричь волосы, так как эта
процедура отрицательно влияет на корни волос, расшатывает фолликул, что приводит
к их преждевременному вьтадению. Однако регулярная стрижка не повредит волосам,
она придаст им нужную форму, избавит от посеченных концов.
Частые
химические завивки и окрашивание волос химическими красителями тоже нарушают
естественную структуру волос, пересушивают их, делают тусклыми и ломкими. Делать
химическую завивку и перманент следует не чаще двух раз в год. А окрашивать
волосы лучше растительными, натуральными красителями: настоями и отварами
различных трав, которые не только придадут вашим волосам необходимый оттенок, но
и сохранят волосы здоровыми. Вредно постоянно сушить волосы феном, эта
процедура обезжиривает волосы, приводит к сухости, ломкости. Лучше всего сушить
волосы естественным путем. Не следует также чрезмерно затягивать волосы
резинками, стягивать в тугие косички, так как это приводит к разрушению
природной структуры волос, делает их хрупкими и ломкими.
